Una lista de valores personales

Los 83 valores, de la A a la Z

Aceptación

que me acepten tal como soy

Acompañar

cuidar a otras personas y ayudarlas a crecer

Amar

dar amor a otras personas

Amistad

tener amistades cercanas que me apoyen

Apertura

abrirme a nuevas experiencias, ideas y opciones

Atención plena

vivir con atención plena en el presente

Atractivo

tener un aspecto físico atractivo

Autenticidad

actuar de acuerdo con quien realmente soy

Autoaceptación

aceptarme tal como soy

Autoconocimiento

conocerme a fondo y con honestidad

Autocontrol

tener disciplina en lo que hago

Autoestima

sentirme bien conmigo

Autonomía

decidir por mi cuenta y ser independiente

Autoridad

dirigir a otras personas y responder por ellas

Aventura

vivir experiencias nuevas y emocionantes

Ayudar

ser de ayuda para otras personas

Belleza

apreciar la belleza que me rodea

Cambio

tener una vida llena de cambios y variedad

Comodidad

tener una vida agradable y cómoda

Compasión

preocuparme por otras personas y actuar en consecuencia

Compromiso

asumir compromisos duraderos y con sentido

Condición física

estar en buena condición física y tener fuerza

Confiabilidad

ser alguien en quien se puede confiar

Conocimiento

aprender y aportar conocimiento valioso

Contribución

dejar una huella duradera en el mundo

Cooperación

trabajar en equipo con otras personas

Cortesía

tratar a otras personas con consideración y cortesía

Creatividad

tener ideas nuevas y originales

Crecimiento

seguir cambiando y creciendo

Cuidar

cuidar a otras personas

Deber

cumplir con mis deberes y obligaciones

Desafío

enfrentar tareas y problemas difíciles

Diversión

jugar y divertirme

Dominio

hacer bien las cosas del día a día

Ecología

vivir en armonía con el medio ambiente

Emoción

tener una vida llena de emociones fuertes

Esfuerzo

trabajar con esfuerzo y hacer bien lo que me toca

Esperanza

mantener una actitud positiva y optimista

Espiritualidad

crecer y madurar espiritualmente

Estabilidad

tener una vida estable y sin sobresaltos

Fama

que me conozcan y me reconozcan

Familia

tener una familia feliz y cariñosa

Fidelidad

ser leal y fiel en mis relaciones

Flexibilidad

adaptarme con facilidad a situaciones nuevas

Generosidad

dar lo que tengo a otras personas

Honestidad

vivir con honestidad y decir la verdad

Humildad

vivir con humildad, sin presumir

Humor

ver el lado divertido de mí y del mundo

Inconformismo

cuestionar y desafiar la autoridad y las normas

Independencia

no depender de otras personas

Intimidad

compartir con otras personas lo más íntimo de mí

Justicia

promover un trato justo e igualitario para todas las personas

Logro

lograr cosas importantes

Moderación

evitar los excesos y buscar el equilibrio

Monogamia

tener una sola relación cercana y amorosa

Ocio

darme tiempo para descansar y disfrutar

Orden

tener una vida ordenada y organizada

Pasión

tener sentimientos profundos por ideas, actividades o personas

Paz interior

sentir paz interior

Paz mundial

trabajar por la paz en el mundo

Perdón

saber perdonar a otras personas

Placer

sentirme bien

Poder

tener control sobre otras personas

Popularidad

caerle bien a mucha gente

Precisión

que mis opiniones y creencias sean acertadas

Propósito

tener sentido y rumbo en mi vida

Racionalidad

guiarme por la razón y la lógica

Realismo

ver las cosas y actuar con realismo y sentido práctico

Recibir amor

que me quieran las personas cercanas a mí

Responsabilidad

tomar decisiones responsables y llevarlas a cabo

Riesgo

arriesgarme y probar suerte

Riqueza

tener dinero de sobra

Romance

vivir un amor intenso y apasionado

Salud

tener salud y sentirme bien físicamente

Seguridad

vivir a salvo y con seguridad

Sencillez

vivir con sencillez, con pocas necesidades

Servicio

estar al servicio de otras personas

Sexualidad

tener una vida sexual activa y satisfactoria

Tiempo a solas

tener tiempo y espacio para estar a solas

Tolerancia

aceptar y respetar a quienes no son como yo

Tradición

seguir las costumbres respetadas del pasado

Virtud

llevar una vida moralmente pura y ejemplar

Voluntad de Dios

buscar y seguir la voluntad de Dios

Cómo usar la lista

La mayoría de la gente está de acuerdo con casi todo lo que hay en una lista como esta. La honestidad, la familia y la salud suenan importantes, y lo son. La pregunta más útil es cuáles te importan más a ti, y por cuáles dejarías otra cosa.

Una forma sencilla de empezar es leer la lista una vez sin detenerte y fijarte en qué palabras te llaman la atención. Luego elige las diez que más se parezcan a ti y quédate con cinco. Para cada una de esas cinco, piensa en algo que hiciste la semana pasada que la haya puesto en práctica, y en algo que no.

El ejercicio de este sitio te lleva por el mismo camino, un valor a la vez. Pones cada tarjeta en Muy importante, Importante o No importante, luego reduces tu montón de Muy importante a diez, eliges cinco y los pones en orden. La mayoría tarda de 15 a 25 minutos, y nada de lo que eliges sale de tu dispositivo.

Empezar el ejercicio

Para trabajar en papel, imprime esta lista con los significados o solo con los nombres, o en una versión para marcar y poner estrella. En la página Para imprimir también están la baraja completa y una hoja de registro. Si eres terapeuta, encontrarás ideas para la sesión en la página Para terapeutas.

De dónde viene la lista

William R. Miller, Janet C’de Baca, Daniel B. Matthews y Paula L. Wilbourne crearon la Clasificación de Valores Personales, conocida en inglés como Personal Values Card Sort, en la Universidad de Nuevo México en 2001 y la pusieron en el dominio público, así que cualquiera puede usarla. Surgió de la Entrevista Motivacional y hoy se usa mucho en el trabajo con valores dentro de distintos enfoques terapéuticos, entre ellos la Terapia de Aceptación y Compromiso. La página de investigación cuenta la historia completa.

El ejercicio también tiene una baraja juvenil con valores de Values Card Sort for Kids de Aria E. Fiat, PhD, adaptados y usados con su permiso. Puedes elegirla antes de empezar. La baraja juvenil solo está en inglés.