Cómo usar el ejercicio en tu práctica
Estructura de la sesión, preguntas que vale la pena hacer, trabajo con parejas, documentación y materiales para imprimir. Todo lo que hay aquí es un punto de partida. Tu criterio clínico manda.
Dónde encaja
La Clasificación de Valores Personales nace de la Entrevista Motivacional, donde explorar los valores ayuda a desarrollar la discrepancia: la diferencia que se siente entre cómo vive una persona y lo que más le importa, que fortalece sus propias razones para cambiar (Miller & Rollnick, 2023). Encaja igual de bien en la Terapia de Aceptación y Compromiso, donde los valores clarificados sostienen la acción comprometida (Hayes et al., 2006), y se adapta con naturalidad al trabajo narrativo, existencial, vocacional y de pareja. La página de investigación revisa la evidencia a detalle, incluida la investigación sobre autoafirmación que respalda el paso de escritura.
Tres maneras de hacerlo
En sesión. En el consultorio, dale a tu paciente una tableta o tu laptop. En telepsicología, pídele que abra el sitio en su propio dispositivo y que comparta su pantalla. Las tarjetas tiene que moverlas tu paciente con sus propias manos, y buena parte de lo que aprendes viene de observar cómo lo hace. Decide antes si quieres que piense en voz alta mientras ordena, lo cual da más material pero toma más tiempo, o que ordene en silencio y conversen al final. Detente en las dudas: “te quedaste un buen rato con esa tarjeta” muchas veces abre la puerta al material más útil de la hora.
Entre sesiones. Deja el ejercicio de tarea con la hoja de instrucciones para pacientes. El sitio guarda el avance en el dispositivo de tu paciente, y puede imprimir, copiar o guardar sus resultados para traerlos a la sesión. Sus reflexiones escritas aparecen en la impresión. Si prefiere una app nativa, puede usar la app para iPhone y iPad o para Android, que guarda los ejercicios anteriores para volver a ellos con el tiempo.
En papel. Hay quien piensa mejor con tarjetas físicas. Imprime nuestra baraja, que tiene los mismos 83 valores con un diseño limpio para imprimir y una versión en hojas de tarjetas de presentación que no hay que recortar, o la baraja de 2001 de UNM CASAA, en inglés. Pide a tu paciente que anote sus resultados en la hoja de registro.
Una forma de estructurar la sesión
Un esquema de 40 a 50 minutos, muy conocido en la práctica clínica. Adáptalo como quieras.
Presenta el ejercicio, 2 a 3 minutos
No es una prueba, no hay respuestas correctas, y se ordena según lo que es cierto hoy y no según lo que debería importar. Anima a tu paciente a hacerle caso a su instinto: las primeras reacciones suelen reflejar lo que de verdad importa, mientras que pensarlo de más invita a ordenar según el “debería”. Si a tu paciente le cuesta decidir dónde va una tarjeta, vale la pena explorarlo en lugar de resolverlo rápido.
Ordena, 10 a 15 minutos
Tu paciente pone las 83 tarjetas en los tres montones. Fíjate en las tarjetas que sostiene, las que descarta rápido y las que comenta en voz alta. Si el montón de Muy importante crece mucho, normalízalo. Después viene el momento de reducir.
Reduce y ordena, 10 minutos
El montón de Muy importante baja a diez, luego a cinco, y después se ordena. Tener que elegir es la intervención. “¿Qué hizo que ganara esa?” suele dar más que “¿por qué perdió esa otra?”.
Explora la distancia, 10 a 15 minutos
Para cada valor principal, una pregunta de escala: “Del 0 al 10, ¿qué tan plenamente estás viviendo esto ahora?”. Luego las preguntas de seguimiento de la Entrevista Motivacional: “¿Qué hace que sea un 4 y no un 2?” y “¿Cómo se vería un punto más arriba?”. La primera invita a la autoafirmación. La segunda invita al lenguaje de cambio.
Comprométete con un paso pequeño, 5 minutos
Un valor, una acción concreta antes de la siguiente sesión, de preferencia con las propias palabras de tu paciente. Que sea lo bastante pequeña para que de verdad suceda.
Preguntas para explorar
- ¿Cómo fue elegir solo cinco?
- ¿Qué tarjetas te costó más acomodar? ¿Qué te jalaba hacia cada lado?
- ¿Qué montón te sorprendió? ¿Hay algo en Muy importante que esté ahí porque debería estar?
- ¿En qué se te va la semana en realidad, comparado con esta lista?
- ¿Cuáles de estos valores heredaste y cuáles elegiste?
- ¿Qué valor está más amenazado ahora mismo, y por qué cosa?
- Piensa en una decisión reciente que te haya hecho sentir bien. ¿Cuál de estos valores estaba honrando?
- Si las personas más cercanas a ti vieran esta lista, ¿qué les sorprendería?
Parejas y familias
Pide que cada persona haga el ejercicio por separado, sin consultarse. En la pantalla de resultados, cada quien puede guardar un archivo de su ejercicio. Luego el botón “Comparar con el ejercicio de otra persona” muestra los dos conjuntos de cinco valores lado a lado, con los valores compartidos, los que son altos para ambos, los que son propios de cada persona y preguntas para conversar. Los valores compartidos son un buen punto de partida. Las diferencias dan estructura a conversaciones que de otro modo dan vueltas en círculo. Puede ayudar presentar un valor propio de la pareja como información sobre lo que la nutre, y no como una exigencia que compite con las propias.
Grupos
El ejercicio se presta muy bien para la terapia de grupo, donde cada persona escucha cómo otras sopesaron los mismos valores. Los materiales para grupos cambian las tarjetas por una lista impresa. Cada quien marca en la lista de los 83 valores todo lo que le importa, pone estrella a lo muy importante, se queda con diez y luego con cinco, y califica del 0 al 10 qué tanto se refleja cada uno en su vida diaria. Hay guías para facilitar una sesión de 50 minutos, una de 90 minutos y una serie de tres sesiones, todas basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso y la Entrevista Motivacional, con sugerencias de qué decir, preguntas para conversar que van de las más ligeras a las más personales y notas sobre patrones comunes, como una lista en la que todos los valores apuntan hacia otras personas. La serie le da su propia sesión a cada parte: primero ponerle nombre a los valores, luego mirar la distancia y lo que aparece en el camino hacia un valor, y al final volver a medir y prepararse para los días difíciles.
Hay cosas que pesan más en un grupo que en terapia individual. Establece las normas en voz alta antes del ejercicio, sobre todo que compartir es opcional y que no se comparan listas. Mantén el ejercicio en silencio. Cuando alguien nombre una distancia entre un valor y su vida, refléjala y déjala estar un momento, sin apresurarte a consolar. En la página de ejercicios de valores hay una versión más corta para salones de clases y talleres. Para una serie que lleva un valor a través de las cuatro herramientas de Everyday Insight, también hay un grupo de habilidades de cuatro sesiones con su propia guía y hojas para participantes.
Niñas, niños y adolescentes
Con pacientes más jóvenes, elige la baraja juvenil en la pantalla de bienvenida. Usa los valores de Values Card Sort for Kids de Aria E. Fiat, PhD, adaptados y usados con su permiso. Tiene 48 frases cortas y concretas, como “being a good friend” y “helping animals”, sin definiciones aparte. La baraja juvenil solo está en inglés. Los pasos también son más cortos. Tu paciente pone las tarjetas en los mismos tres montones, elige sus cinco directamente del montón de Muy importante, los pone en orden y puede decir unas palabras sobre por qué le importa cada uno. No hay paso para reducir a diez. Todas las instrucciones están escritas para una persona joven, y los resultados traen tres preguntas sencillas para platicar entre ustedes. Con niñas y niños pequeños funciona bien leerles las tarjetas en voz alta y anotar sus palabras, y también imprimir la baraja juvenil para quien se concentra mejor con las tarjetas en la mano. Hay adolescentes de más edad que van a preferir la baraja para personas adultas, y vale la pena dejar que elijan.
Documentación
Lo que en la práctica clínica suele considerarse útil registrar: los cinco valores principales en orden, que la impresión incluye tal cual, las calificaciones del 0 al 10 que hayas obtenido, las observaciones de proceso más notables, como tarjetas que tu paciente sostuvo mucho tiempo o sorpresas que mencionó, sus reflexiones escritas si acepta compartirlas, y el paso comprometido con su fecha meta. Repetir el ejercicio a los seis o doce meses y compararlo con el primero hace visible el avance en el propio lenguaje de tu paciente.
Para preparar esa segunda vez, pide a tu paciente que guarde un archivo de su ejercicio desde la pantalla de resultados al terminar el primero. Cuando lo repita, el botón “Comparar con el ejercicio de otra persona” acepta su propio archivo anterior igual que el de una pareja, y muestra una vista de antes y ahora: los valores que están en los dos conjuntos de cinco, más lo que aparece solo en el ejercicio anterior o solo en el nuevo. Los dos ejercicios se pueden etiquetar en pantalla, por ejemplo “Enero” y “Hoy”.
Materiales para imprimir
Todo lo que necesitas para trabajar en papel. Los materiales para personas adultas se pueden imprimir y copiar gratis con fines personales, clínicos y educativos. La baraja juvenil se imprime con permiso de la Dra. Fiat, así que te pedimos conservar su crédito en todas las copias.
Las 83 tarjetas de valores más las tarjetas de los montones y tarjetas en blanco, con un diseño limpio para imprimir. Se recomienda cartulina.
La baraja juvenil48 valores de Values Card Sort for Kids de Aria E. Fiat, PhD, más las tarjetas de los montones y tarjetas en blanco. Adaptados y usados con su permiso. Solo en inglés.
Hoja de registroUna hoja de una página para ejercicios en papel: los diez principales, los cinco principales en orden con reflexiones, y un paso pequeño.
Instrucciones para pacientesUna hoja de una página para dejar el ejercicio de tarea entre sesiones, en línea o en papel.
Listas de valoresLos 83 valores como lista de referencia o para marcar y poner estrella, con significados o solo con los nombres en una página.
Materiales para gruposGuías de facilitación y hojas para participantes, en tres formatos: una sesión de 50 minutos, una de 90 minutos o una serie de tres sesiones.
Un juego completo para cada paciente es una baraja impresa y una hoja de registro. Agrega la hoja de instrucciones si lo va a terminar entre sesiones. Para grupos, la versión en hojas de tarjetas de presentación permite preparar varias barajas rápido. La versión interactiva imprime sus propios resultados, incluidas las reflexiones escritas de tu paciente, desde la pantalla de resultados. El PDF de la baraja de 2001 sigue disponible en UNM CASAA, en inglés. Nuestra baraja tiene los mismos valores, sin los números de índice ni las fechas de revisión impresos en esa.
Herramientas complementarias
Everyday Insight hace otras tres herramientas gratuitas que retoman lo que deja un ejercicio de valores, con el mismo enfoque: sin cuentas, y lo que escribes se queda en tu dispositivo. Registro de actividades es un diario de actividades y estado de ánimo por hora. Le sirve a quien quiere ver cuánto de su semana se va de verdad hacia los valores que eligió, y combina bien con la activación conductual. Registro de pensamientos es un registro de pensamientos de TCC para los pensamientos que aparecen cuando un valor se siente lejos. Experimento conductual ayuda a poner a prueba las predicciones ansiosas que impiden actuar según un valor, un paso pequeño a la vez.
Privacidad y datos
El ejercicio funciona por completo en el navegador de quien lo usa: no hay cuentas, y nada de lo que escribe tu paciente se envía a un servidor. El avance se guarda solo en el dispositivo de tu paciente, y “Empezar de nuevo” lo borra. Los archivos del ejercicio son archivos comunes que tu paciente controla. El sitio usa analíticas sin cookies y respetuosas de la privacidad que cuentan visitas anónimas, pero nunca ven el contenido de un ejercicio. La política de privacidad tiene los detalles. Como con cualquier herramienta digital, sigue tu propio criterio profesional y las políticas de tu institución.